你应该在这个年龄之前开始控制糖分。很多人都

很多人可能没有意识到，血糖失控已经不再是老年人的专属问题，也正在向年轻人走近。中国疾病预防控制中心2025年最新研究显示，20岁至24岁男性糖尿病患病率从1.99%猛增至7.42%，40岁以下人群发病率是其三倍。国际医学界将“35岁”设定为血糖管理警戒线绝非危言耸听——这既是对年轻化趋势的回应，也是有科学依据的健康警示。换句话说，真正需要控糖的黄金年龄，实际上发生在你认为还为时过早的年龄。等到症状出现，往往为时已晚。那么，为什么我们要在这个年纪尽早管理自己的血糖呢？为什么建议35岁开始控糖？美国糖尿病协会（ADA）和最新版本的《中国糖尿病防治指南（2024年版）》将检查血糖的年龄从40岁提前至35岁。这不是偶然的变化，而是基于两个真实的物理规律：1、代谢功能明显下降。 30岁以后，我们的肌肉质量每年减少1%。要知道，肌肉是帮助身体“消化”葡萄糖的“小帮手”。肌肉少了，处理血糖的能力就会逐渐减弱； 35岁时，胰腺中负责分泌胰岛素的“小工厂”（β细胞）速度加快，如果胰岛素分泌效率越来越低，血糖就会更容易升高。更要记住的是，如果35岁时血糖高，就会留下“不好的记忆”——即使后来血糖得到控制，高血糖对血管的损害仍在悄然发展（这就是医生所说的“代谢记忆效应”）。 123全Text 3 页下一页